身體到底好不好?教你簡單10招快速自檢

2018年06月27日     16,245     檢舉

上了年紀後,身體時不時都會出現一些小問題,不少人認為忍一忍就好,畢竟特意上醫院做一次檢查不但費時還得費錢,專家表示,建議市民保持一年一檢的好習慣,如果無法做到,身體的不少問題也可以在家自檢就能早發現。

一、肺功能自檢

想要知道自己肺部的功能是否正常?很簡單,只要在家做兩個簡單的試驗:憋氣和吹氣。

憋氣試驗中,在深吸一口氣後憋氣,憋氣時間越久說明肺功能越好。最佳的憋氣時間保持在50秒。如果年紀到了50歲則減少到30秒,60歲可減少到25秒,但無論年紀多大,憋氣的時間少於10秒,則說明肺功能有問題。

而吹氣試驗,則是深吸一口氣後猛吹氣,3秒內吹完則表示肺功能正常,50歲為4秒,60歲為5秒。

二、心功能自檢

一個健康的成年人,正常的心律保持在每分鐘60-100次,想要知道自己心功能是否正常,可以嘗試原地小跑一會,讓自己的脈搏增加到每分鐘100-120次,之後停止活動,看脈搏恢復正常需要多長時間,一般5-6分鐘則表示心功能良好,6-8分鐘則表示心功能差,8分鐘以上則暗示心功能有問題。

對於中老年朋友,則可以通過爬樓梯測試心功能,一般爬到3-5樓後,出現氣喘後停止活動,如果脈搏在10分鐘內恢復正常,則表示心功能良好,若超過20分鐘,依然感到氣急、呼吸困難,甚至心跳加快,則暗示心功能下降,需警惕。

三、腎功能自檢

尿液是最能直接反應腎功能是否良好的指標,如果你的尿液泡沫多且經久不褪。則很有可能是蛋白尿,腎臟功能出現損害。如果尿液的顏色一直呈現濃茶色,則暗示腎、肝功能有問題。此外,如果尿液中帶血色,則暗示泌尿系統出現了問題,需及時到醫院進行檢查。

四、動脈硬化自檢

中老年朋友最常遇見的問題就是動脈硬化,想要知道自己的血管是否硬化,可以嘗試坐在地板上,向腿伸直,腳趾向上,手臂前伸去夠腳趾,如果夠不到或者在夠的過程中出現心慌、氣短的現象,則說明動脈有硬化的現象,要小心。

五、糖尿病自檢

想要知道自己是否患有糖尿病,最好的辦法是測血糖,但不少家庭裡面沒有備測糖儀,對此,市民可以看看自己是否出現單側眼瞼下垂的現象,一般多出現在中老年朋友身上,因為糖尿病會導致微血管病變,引發單側的眼瞼下垂。

六、血液黏稠自檢

血液黏稠是許多慢性病的前兆,如果血流在心臟被阻斷,就是冠心病,在腦中,就是腦卒中,因此提前發現自己血液是否黏稠尤為關鍵,對此,專家表示,可以通過看舌頭進行辨別,如果舌頭顏色變紫,說明出現血液黏稠,如果不僅發紫還有斑點出現,則表示血液黏稠過高,要警惕。

七、骶骨關節自檢

是不是出現的腰腿疼痛多數是由於骶骨關節疾病導致,要想知道骶骨關節是否有問題,可以進行盤腿試驗,具體做法為:在仰臥的情況下,一隻腳內彎曲,搭在另一隻伸直的大腿上,請旁人用一隻手按在對側的胯骨,另一隻手將彎曲的膝蓋往下按壓,如果出現屁股疼痛,則說明骶骨關節有病變。

八、眼部自檢

每天在鏡子中觀看自己眼睛,其實可以發現很多疾病的蹤跡,比如眼球變黃,意味著肝膽出現了問題,眼球凸出則有可能是甲狀腺亢進,瞳孔變成橢圓形則有青光眼的危險,視網膜上面出現白斑,則是白內障的典型癥狀。

九、內臟脂肪自檢

對於肥胖的人群來說,內臟脂肪超標可導致脂肪肝、慢性腎病等一系列疾病的罪魁禍首,如果檢查自己內臟脂肪是否超標,可以通過測量腰圍,男性超過85厘米,女性超過80厘米,內臟脂肪就超標了。

十、胃腸自檢

胃腸道是否健康,有一個最明顯的指標就是看大便,除形狀外,看要看顏色,如果大便帶血則要鑒別是因痔瘡、直腸息肉、肛裂或大腸癌引起,如果大便是黑色,且發亮,則要懷疑是胃出血、直腸出血或胃癌的標誌。此外大便是灰白色或陶土樣,那麼需要懷疑肝膽的毛病。

如果是黏血便或者像果醬一樣的大便,要考慮感染。