10大黃金養生時間,健康都是養出來的

2018年06月27日     3,237     檢舉

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶,其實這樣很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。

飯後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點,消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品。如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想。

人體的血鈣水平,在午夜至清晨最低。因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、最好別拿酸奶充饑

空腹時人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。點擊藍字了解更多:酸奶有哪些好處呢哪幾類人比較適合常喝酸奶

而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。

4、婦科檢查也有「時效」

對於女性來說,月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時,雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,乳腺的病變或異常容易被發現。

5、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。

同時,您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6、看「點」行事

午飯後30分鐘至1小時內,品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,有助於消化,還能促進脂肪燃燒。

如果喜歡甜點的話,最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪,大部分會轉化為能量被消耗掉,基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥,建議將晚飯時間提前到18點之前。

7、每2小時更換衛生巾

在例假的後幾天,由於經血量少,不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。事實上,即使在經量很少的情況下,也最好2小時左右更換一次衛生巾。衛生巾有保質期,應該現買現用,並將它們存放在乾燥處。

8、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間,過長或過短都不利於健康。研究表明:如將睡眠時間減少或是增加,患心血管疾病的風險都有可能增加。

9、夜間為免疫力加油

晚上21時至23時,是身體免疫系統的調節時間。此時,身體需要保持一個良好的輕鬆狀態,任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂,相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體,強化人體免疫力。

10、飯後一小時吃水果

一般人習慣飯後吃水果,但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養,還能補充身體能量的不足,減輕飢餓感。