身體3個「睡眠開關」,睡前按一按,沾床就睡,一睡到天亮

2018年07月01日     21,250     檢舉

失眠不是小病,一定要重視!

1、失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。

2、失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,得病的幾率要比睡眠好的人高2倍以上。

3、失眠使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長發育。

4、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由於長期處於睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病,婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。

按摩助眠的小方法,躺在床上就可以做:

1、內關穴

位置:腕部橫紋上2寸。

操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

2、神門穴

位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。

操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

3、三陰交

位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

4種方法幫你緩解失眠:

一、暗示法:

身心放鬆,平躺在床上,並暗示自己,從頭開始放鬆到腳、到肩:我的胳膊放鬆了,腿放鬆了,頭放鬆了,我就要睡著了,這時只知道自己是活著的,手腳在什麼地方已經沒感覺,才達到真正的放鬆。

二、運動:

每週做適當的體育運動,比如每週打兩次羽毛球,每次2個小時,或者散步30分鐘,每週3次,這樣可以增加腦部的血氧供應,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

三、按摩法:

失眠怎麼調理?失眠患者感到自己相當疲憊,不要急於入睡,給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下,你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來,一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。

四、安神法:

避免過度刺激,如晚上不要看驚險、兇殺的影片,還要注意不要把工作的煩惱帶回家,需要思考的問題在睡前一小時思考解決,解決不了不要再思考,第二天再解決。這也是失眠的一種調理辦法。

對於經常失眠的人來說,經常吃安眠藥不是一個好辦法,不僅會對身體有副作用,而且還可能導致更嚴重的失眠抗體出現,失眠的狀況會愈演愈烈。所以,中藥的調理是最好的方法,可能中藥的效果比西藥要慢一些,但是中藥可以除根,而且對身體沒有危害,還可以調節某些身體內部經絡的問題。