10個現象年齡,這些「減齡」食物比化妝品還管用

2018年07月03日     23,374     檢舉

衰老是生物隨著時間的推移,自發的必然過程。

很多人第一次意識到自己「老了」,是發現記憶力大不如前,髮際線後移和日漸增多的皺紋。

其實,衰老還有另外一些鮮為人知的信號。

《生命時報》綜合英國《每日郵報》報道,總結出10個身體變老的信號。對照著看看你中了幾個?

10種體征預示衰老

1

耳鼻腳變大

與骨骼肌肉不同,耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成,會隨著年齡繼續增長。

鼻子會變長,雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬,一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

2

經常打噴嚏

在45~65歲人群中,至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因,衰老是另一大原因。

3

身上痣增多

40歲之後,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。

專家表示,如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血,一定要看醫生。

4

牙齒變長了

牙齦從40歲開始發生萎縮,牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6厘米。

徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮。

5

睡醒時頭痛

睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老癥狀之一。

60歲以上人群「睡眠頭痛」表現為腦後隱痛。專家表示,撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。

6

更容易醉酒

肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降,腎臟分解酒精需要的時間也更長。

7

女性頸脈顯現

女性頸部血脈顯現是衰老信號。

由於骨質疏鬆等衰老緣故,女性個頭會變矮,脖子部位相對也會縮短,導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。

8

肥皂也會導致皮膚過敏

隨著年齡增大,皮膚保持濕潤能力減弱,更容易乾燥,上皮細胞失去保濕屏障,因此更容易對化學產品發生過敏反應,即使肥皂也不例外。

9

經常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降,嗓子潤滑更差,容易發生刺激,導致更頻繁清嗓子。

10

經常起夜

從50歲左右開始,無論男女,腎臟夜間產生的尿液增多,起夜更頻繁。

專家建議,睡前兩小時不要喝水,睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

吃「五黑」抗衰老

在飲食中多吃五黑食物,能起到預防慢性病,增食慾強身體的功效。

「五黑」食物包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇。

1

黑豆

黑豆具有「補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽」的良好功效,對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老,均有良好的療效。

用米醋泡黑豆,每日早晨食用20粒左右,常年食用,效果甚佳。

2

黑米

黑米中含膳食纖維較多,利於腸道蠕動。

黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

可以每周吃兩到三次黑米粥,也可以在每天的蒸米飯中加入黑米,做成軟糯適口的「二米飯」。

3

黑芝麻

黑芝麻維生素E含量高,不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命,而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物,促進膽固醇代謝,對延年益壽卓有功效。

4

黑木耳

黑木耳是天然的抗凝劑,能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結。

最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜,但是建議每周只吃2次左右。

黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有很大的作用。

5

蘑菇

蘑菇低脂肪、低熱量,防癌抗衰,多吃還能預防老年斑,適合老人體質。

不同蘑菇有不同吃法,乾菇燉肉,鮮菇扒油菜,草菇適合爆炒,平菇適合素炒、做湯。