過了50歲,每天簡單「動動手」,氣色紅潤,白髮,老年斑都少了

2018年07月11日     16,769     檢舉

我堅持此法快三年下來,身體好了很多,更主要的是非常開心!一開始,我是晚上休息時「轉手轉腳」--雙手雙腳同時向內150下,向外150下。每天堅持,一個月後就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子,發癢,這是每年天氣熱以後都要犯的。但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了,紅疹子也變小了。

初試的效果使我信心滿滿,然後我就加大了「轉手轉腳」的量。從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後,到現在我早上起床向內轉200下,向外轉200下;中午午休後,我是坐在椅子上,把腿搭在椅子邊上向內轉100下,向外轉100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下,向外轉300下。

神奇接連發生:鍛煉前身體那些毛病,通過鍛煉陸陸續續地好了,鍛煉中,身體上很多的地方痛過--但我就是哪裡痛按哪裡,大痛處一星期內就不痛啦,總之,感覺身體在慢慢變好。

我的心得是:早睡是第一步,轉手轉腳是第二,第三嘛就是堅持。什麼事情只要堅持就會有成效,現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的,頭髮裡自己看不到白髮了,牙齒也感覺牢固了,臉也變得白很多,臉上的斑也在慢慢淡化。

最讓我吃驚的是我現在42歲,年輕時最高是1.72米,現在呢,哈哈,一點沒縮,好像還比以前高了一點,真的和陳玉琴老師講的一樣,只要氣血多了,就會反映在身高上!

壓手指

手部保健操

1、壓手指

首先需要我們左右兩手相對,五指對應五指,然後用盡自己的力量向手心壓去,同時手指頭也用力。然後恢復原始狀態,共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡,鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

2、拔手指

手法一:

用右手依次緊緊抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每個指頭拔10次;拔完左手,換右手。

手法二:

用右手依次緊緊抓住左手的各手指,然後轉動手指,每個指頭轉動10次;轉完左手,換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部,也就是白色小太陽的位置,每個指甲根掐壓三下,分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺,而且能看到血液迴流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環。

4、拍手背

需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次,然後兩隻手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通,對手部經絡也有疏通效果。

5、轉手腕

用右手虎口抓住左手手腕,轉動左手手腕,30次。然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

6、敲手臂

用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面),然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然後換手進行。每一側敲兩個來回,敲的落點密度相隔2釐米。作用是疏通手臂經絡。

7、甩手臂

兩手同時抬起用力向下甩去,30次,力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。

頭頸部保健操

指梳頭

將兩隻手掌張開,對著自己的頭髮,像梳子一樣從前額梳到後腦勺,也是三十次。這個動作能夠有效的疏通頭部經絡。

我覺得,健康真的就在我們自己手裡,健康增一分,疾病就減少二分。我明白:健康是每一天的努力換來的,只要找到自己喜歡的鍛煉方法,堅持並互相交流,就能共同走向健康,讓生活重新變樣!