每天拍打雙腳10分鐘,腿更結實、膝關節更強勁,還能改善失眠,可預防上百種疾病

2018年07月11日     14,441     檢舉

現在很多人講究按摩養生,腳底按摩也漸漸流行起來。其實,人的腳底穴位對人體健康有著千絲萬縷的關係,巧用按摩,能夠強身健體。

拍打腳底:拍掉100多種疾病

拍打腳底,對神經衰弱、頭痛、失眠、心臟病,高血壓等100多種疾病都有不同程度的防治作用。

雙腳互打10分鐘 別看敲打腳底十分簡單,每天堅持十分鐘,不到一個月就讓你的身體狀況像換了一個人似的。

方法:只要伸直雙腿,將腳後跟靠在一起,用雙腳的大拇指相互碰撞,一分鐘大約做上100次即可。

功效:可以讓腿部更加結實有力,行動更加敏捷,膝關節也更強勁,還能改善腸胃功能,使排便規律。

同時還可以改善失眠,使頭腦清醒敏捷,注意力更集中,而且還可以改善視力。

記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘,相當於給全身做按摩、給身體吃補藥,堅持一個月後會感覺完全不一樣,神清氣爽、精神抖擻。

湧泉穴:補腎固元的「長壽穴」

腳底有一個非常重要的養生穴位:湧泉穴。拍打腳底,主要刺激到的是這個湧泉穴。《黃帝內經》上說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」

經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

位置:湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。

方法:將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

1、治神經衰弱、失眠乏力等

湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水,源於足下,湧出灌溉周身各處,尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

按摩湧泉時,注意稍稍用力推搓,以局部出現微熱感為宜,也可用艾灸的方法。

2、治頭痛、治高血壓等

平時按揉湧泉穴,有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。

由於此處最敏感,刺激後有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效,若發現有人猝然昏倒、不省人事,可給予該穴位強刺激,按揉50~100次。

5大手法按摩湧泉穴

1、用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴。熱水以自己能適應為度,加少許食鹽,每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。

2、用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。

3、用艾灸或隔藥物灸,每日一次,至湧泉穴有熱感上行為度。

4、在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,作前後反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

拍打腳底,能夠拍掉10多種疾病。而腳底的湧泉穴更是補腎固元、延年益壽的「長壽穴」,5大手法按摩湧泉穴,人人都可學會!

除了上面的方法,這些按摩方法對身體健康也很有效:

腰酸背痛踩網球 常年腰酸背痛的朋友,可以將網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部、頸部的肌膜都有關聯,所以輕輕鬆松就能舒緩背部肌肉,緩解疼痛。

美白祛斑絲瓜絡每天洗完腳用幹絲瓜絡摩擦腳心,或是兩腳互相摩擦直至發熱,便可有效促進腎上腺分泌激素,減少色素沉著,肌膚白皙有彈性,讓你更年輕。

保護腸胃腳抓地胃腸功能弱的朋友,可以時常用腳趾抓地,或用二趾和三趾夾東西,有助於刺激經絡,有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃不適症狀。

減肥瘦身踩黃豆只需在地板上鋪上黃豆,光腳踩15分鐘即可。黃豆的大小剛剛好,可以溫和地按摩穴位,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。

但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法,踩完黃豆喝杯水效果更好。

減延緩衰老光腳走 赤腳行走,尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊,可有效刺激掌心。

這種刺激通過經絡傳入大腦,協調系統器官,不僅能強身健體、防治疾病,還能提高代謝、延緩衰老。