男人記好這3個小動作,讓你受用一輩子,每天15分鐘,疾病不上身

2018年07月13日     3,790     檢舉

現代都市是人類文明的體現,但同時也給人類帶來了很多無法迴避的問題,人類的亞健康狀態,它就象白開水一樣普通而普遍,它就象影子一樣使你永遠也揮之不去,今天為男士特貢獻三個簡單、特效的原創動作,效果如何,關鍵在於是否每天堅持,也許您會收穫意想不到的效果。

呼吸的調節也很重要,不要在劇烈運動後做此項鍛煉,整個鍛煉過程要求進行平穩的深呼吸。每個動作至少5分鐘。 為了自己一生的幸福,請您每天拿出15分鐘來珍惜自己最寶貴的財富「健康」!

動作一:展臂

要點:直立,雙腳與肩同寬,背自然挺直,雙手扶頭,適當用力使雙臂儘量外展,目的是使雙臂微微發麻,堅持20秒鐘後雙手自然下垂放鬆10秒鐘,應該會有血液下流的感覺,如此反復,5分鐘內應該做10次,立刻改善您的上肢及腦部血液循環,對於手涼的人會立等見效。

動作二:弓身(見下圖)

要點:雙腳與肩同寬,弓身下探,大腿要用力立直,不可打彎,目的是要使腿後兩條大筋有微痛的感覺,這是俗說,其實是疏通膀胱經絡,至少每次要堅持1分鐘,中途做短暫休息,當然一次堅持5分鐘,效果更好。

動作三:橫叉(見下圖)

要點:上身立直或微前探,坐於平地或硬板床上,兩退伸直做橫向劈叉,雙手扶於膝部,不斷加力輔助腿向外展平,目的是使大腿內側經絡有微痛感,至少每次堅持1分鐘,當然能堅持5分鐘,效果更好。

疾病不是一天上身的,所以也不要期望一天能治好。上述動作必須讓自己有微酸、麻、痛的感覺,否則是沒有效果的,希望有緣人能終身受用。