學習古代流行的九個養生法,幫你健康快樂

2018年07月13日     2,335     檢舉

延年益壽、長命百歲,從古至今都是人們所渴望與追求的。現代人對養生觀念很有一套,如果以為古代資訊不發達,古人就不懂得養生知識或養生是王公貴族專屬,那就錯了。其實,古人恬淡樸實的生活態度就是最好的養生法,現代人應該向古人學習如何五味調和、心誠意正、順時養生之道。下面就來看看,古人是如何養生的。

1、飲食養生

五豆補五臟

古人認為,合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽,所以講求博食、五味調和。

《黃帝內經》裡講:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助、補益和補充。

老外也很認可這點。

「五穀」:稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物;「五果」:大棗、李子、栗子、杏、桃,泛指各種水果;「五畜」:牛、狗、豬、羊、雞,即各種肉類;「五菜」:是指各類菜蔬,根、莖、葉、花、瓜、果均可食用。

2、順時養生

在中醫的許多古典著作中,都強調一年四季應有不同的養生方法。

古人認為,地上萬物皆有生、長、收、藏,這是順應四時氣候不同變化的規律,人體也是如此。因此,在衣食住行方面,要因時制宜地調節自己的生活行為,有助於健體防病。

立春養生要咬春

人的五臟六腑、陰陽氣血的執行必須與四時相適應,否則,逆春氣會傷肝,逆夏氣會傷心,逆秋氣會傷肺,逆冬氣則傷腎。

3、經絡養生

《黃帝內經》說,經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。經絡就像「網路」系統一樣遍布人體全身,控制著血和氣的執行,以保證各組織系統功能正常。

中醫講:「不通則痛,不通則病」,說明經絡如果不通暢,疾病就會找上身。古代養生學家認為,疏通經絡可作為養生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位:合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病、內關穴有助於防治心臟疾患、足三裡穴可預防五臟六腑,特別是消化系統的疾病最為有效。

4、減毒養生

中醫認為「怒、喜、思、憂、恐」五志與臟腑有著密切的聯絡,因為過激的情緒,可影響體內功能失調,而累及五臟。此觀點被歷代醫家應用於養生學中。

古人認為,人若喜怒無常,則會導致體內陰陽、氣血失調。

勞累過度會損傷脾氣,傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這些因素被視為「毒」,因此以「減毒」來做為保全真氣的養生之道。

而「減毒」的方法就是通過飲食調理、服用藥物或其它措施,減少體內積聚的毒素,可免於生病,防止早衰,進而延年益壽。

5、固精養生

古人認為,精血是人體營養物質中的精華部分,是生命的物質基礎,五臟六腑得精血的供養,才能保持其正常功能。

6、靜神養生固精益腎是中醫養生的一大特色,如性慾無節,精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命,而保養陰精則可延緩衰老。

怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎,情緒失控會導致神經系統功能失調,引起人體內陰陽紊亂,從而百病叢生、早衰甚至短壽。

靜神在傳統養生學中佔有重要地位。通過怡養心神、調攝情志、調濟生活等方法,使五臟安和,並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。

7、修身養生

古人認為,凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。儒家「以心為本」,在論及養生時,多取「修身」之說 ,培養道德以達到心靈的昇華,使身體健康。

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