「骨質疏鬆」,一個公式測出你的骨密度

2018年07月18日     5,973     檢舉

統計顯示,慢性病死亡在我國總死亡人數中的佔比超過80%,且慢性病患者呈年輕化的趨勢。不健康的生活方式和行為,如高鹽、高油、不當膳食和缺少鍛煉等,是當前慢性病發生發展的主要因素。

自2016年,由國家衛生計生委領導,在全國範圍重點開展「三減三健」(減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼)專項行動,深入推進全民健康生活方式。

教你養成最健康的生活方式。

「三減三健」——健康骨骼篇

如果把人體比作一幢大樓,那麼骨骼就像鋼架一樣重要。體格結不結實,與骨骼健康密不可分。

在很多人眼中,「健骨」「補鈣」「預防骨質疏鬆」都是老年人需要注意的事。事實上,國人骨骼健康狀況不容樂觀……

據2015年中山大學公共衛生學院和廣東省營養學會等單位聯合發布的中國首個骨指數報告顯示,中國人骨健康平均分未「及格」,超過三成國人骨骼指數不達標。

提醒你骨質疏鬆的危害,教你一套科學的護骨秘訣,守住支撐生命的骨骼。

一個公式算出骨密度

2015年《中國骨密度狀況調查報告》顯示:

31.9%國民存在骨量低或骨質疏鬆問題,半數50歲以上的居民存在骨量異常,50歲以上女性骨質疏鬆患病率高達四成。

骨質疏鬆有年輕化趨勢,35歲後骨質疏鬆發病率從1%上升至11%。

「骨密度」指骨骼礦物質密度,是骨骼強度的一個重要指標。

骨密度流失不僅會讓人腰酸背痛,還容易導致骨折。對於老年人來說,骨折可能引發或加重心腦血管疾病,危及生命。

日本鳥取大學醫學部基礎看護學教授萩野浩給出了一套計算公式,可利用自身的體重和年齡,估算出患骨質疏鬆症的風險程度。

具體算法:(體重kg-年齡)×0.2

如果結果小於-4,風險高;結果在-4~-1之間,屬於中度風險;結果大於-1,風險小。

舉例說明,體重45公斤,年齡70歲的人,風險程度為(45-70)×0.2=-5,說明患骨質疏鬆症風險高。

萩野浩解釋,體重越輕的人,得骨質疏鬆症的風險就越高,如果自測風險程度高於中等風險,建議去醫院做個骨密度檢查。

9類人要警惕骨質疏鬆

骨骼的骨量自出生之後隨著年齡增加而逐漸增加,一般成人約在35歲時骨量達到高峰,之後骨量逐漸減少。

當骨量流失嚴重而呈現中空疏鬆、脆弱且易骨折的狀況時,即可以明確已經發生了骨質疏鬆症。

女性更易患骨質疏鬆症

患有骨質疏鬆症的男女比為3:7。主要是因為絕經後卵巢功能衰退,在雌激素驟然減少的同時,也會加速骨量丟失,加重骨質疏鬆癥狀。

中老年為高發人群

我國部分省市的統計顯示,60歲以上的發病率約為60%,每年因骨質疏鬆症並發骨折的發病率約10%,目前還在逐年增高。

有不良嗜好者,比如愛吸菸、酗酒者

挑食者

過度消瘦者

維生素缺乏者

慢性肝病、慢性腎病患者

長期服藥人群

比如長期用激素或抗胃酸藥的人,糖皮質激素會促進蛋白質的分解,增加鈣、磷的排洩,抑製成骨細胞活性,引起骨質疏鬆。

抗胃酸藥可影響鈣、維生素B12和雙膦酸鹽的吸收,以及破骨細胞的質子泵活性。

其他人群:如腫瘤患者

骨質疏鬆症的常見癥狀:

骨痛:是骨質疏鬆症最重要的臨床表現,患者中會有60%的人出現不同程度骨痛。女性骨痛為80%,男性為20%。

駝背:65歲者可縮短4公分,75歲可縮短9公分。

骨折:最常發生骨折的部位是椎體;其次是髖關節;再者是橈骨遠端等。

骨科專家的「健骨絕招」

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