夏季身邊人都得了【熱感冒】?10種食物每天吃一樣,提高免疫力、抗病毒、防感冒

2018年07月20日     3,004     檢舉

1杏仁

研究證實,不論老年人還是青年人,體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此,平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜,尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

2香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用,是抗感冒病毒的「雙保險」。研究認為,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。

3奇異果

奇異果清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果,從天然食品中攝取足夠的維他命C,以加強抵抗力。

4洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒。洋蔥就像治療流感的「仿製藥」,可以把洋蔥添加到食品中,做糖漿和粥,這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適症狀。

5牡蠣

在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現,服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

6魚腥草

魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能,對一些呼吸道、腸道炎症比較有效。魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物,對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。

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7柑橘

柑橘也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,而橘子含有豐富的維生素C。

8大蒜

大蒜中含有大蒜素,是強大的抗菌和抗病毒物質。因此食用大蒜能夠促進身體快速恢復,而且經常食用能夠保護身體免受病毒和細菌的侵擾。

9紅薯

紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體製造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

10蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。