每天早起、睡前做8個【3分鐘】,堅持1個月,眼睛發亮、緩解耳聾,一看就會

2018年07月23日     9,057     檢舉

01

3分鐘早晚叩齒

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。「腎主骨,齒為骨之餘」,唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。現代醫學也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。

方法:叩齒次數以36次為度,叩齒結束後,將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然後再交換按壓左手合穀穴,叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。

02

3分鐘早起摩額

清晨起床前3分鐘,以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱,有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

03

3分鐘雙手揉耳

早起時,以雙手揉耳(食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根後部,上下搓動)直至發熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完後睜開眼睛時,你會發覺眼睛突然變得很亮。

04

3分鐘伏案常抬頭

在伏案工作中,不妨伸伸懶腰、抬抬頭,長久的垂頭姿勢,會引起「寒背」、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張、腰痛病等症。經常地在伏案中自覺地抬抬頭,可增加肺活量,吸入更多的空氣,減少脊柱弧度,鬆弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。

05

3分鐘便後揉肛

便後常揉肛、提肛,可防痔瘡。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈回流不暢,導致該處靜脈本身血管彈性減弱。便後用清潔柔軟的手紙揉托肛門,可促進肛門的靜脈回流,及時地把淤血濁氣排除,可防治痔瘡。

06

3分鐘邊走邊梳頭

老年人在飯後百步走時,不妨試試一邊走,一邊用手由前往後梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養發的功效。

長期堅持用手梳頭,可以使頭髮變得更有光澤,而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢,一舉多得。

07

3分鐘沒事踢踢腿

老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,大大促進人體的血液循環,對預防各種心臟病有益處。

晨練或行走時可以有意識地踢打腿肚子,例如先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位於小腿中央),然後交換進行,反復加速腿肚子肌肉的收縮能力,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。

08

3分鐘睡前按湧泉

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱,再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱,有助於補腎甯心、鎮靜安神、舒肝明目。

簡單的幾個動作有大好處~

為了健康做起來~