老公40歲經常腰酸腿疼,學會了這4招【固腎操】,腰不痠了腿不疼了,尿頻尿急也緩解了

2018年07月23日     5,274     檢舉

 握固 :寧神護氣,抵禦外邪。手上的穴位眾多,且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位,有助於把精氣神固守在體內。將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。

站樁:充沛腎元,強筋健骨。「要把骨髓洗,先從站樁起」,站樁不僅可以讓人全身放鬆,而且可補精益氣、強筋健骨。兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘後站起,放鬆,再重複。做此動作時,注意背略弓、胸要含、背要拔,緩慢呼吸,不要憋氣。

轉腰:壯實肌肉,暢達經脈。腎位於後腰,經常轉動腰部可以增強肌肉力量,暖腎補精,預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插於腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做,空腹時為宜。

顛足:放鬆軀幹, 補腎納氣。腎經起源於足小趾,顛足可有效刺激腎經上的各個穴位,並牽拉放鬆軀幹肌群,補腎納氣。兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地後提起腳後跟,然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。

另外,經常按摩腰部、雙腳等,藉助手部的熱感刺激穴位,也能疏通經絡,保護我們的腎臟。