女人身體出現6個「異樣」,預示更年期到來

2018年07月30日     5,332     檢舉

更年期的出現預示著女性卵巢功能的退化,現實生活中,我們聽到的絕經也就是更年期出現的顯著表現。更年期出現的早晚以及間隔時長都可以根據絕經分成三個時期(絕經前、中、後)。具體每個人的表現癥狀以及對生活的影響不同。

那麼更年期女性都有哪些癥狀表現?

1、皮膚變差。

皮膚色斑比較明顯,大部分女性皮膚會出現程度不一的痤瘡、粗糙、暗淡、黃褐斑等現象,並且隨著時間有可能得不到有效遏制,反而越發嚴重。

2、內分泌紊亂。

這個時期的女性會出現性慾減退、月經周期不穩定、乳房下垂等比較顯著的女性特徵表現。

3、失眠多夢。

出現了比較嚴重的睡眠障礙,具體為睡眠質量明顯下降、多夢、睡眠中出汗增多、記憶力明顯減退、情緒不穩定等現象。

4、腎功能減弱。

可能夜尿增多,腎功能會有比較明顯的減弱,卵巢也會逐漸的功能失調。

5、心慌意亂。

更年期的女性明顯心緒不夠平穩,常常出現心慌、心悸等癥狀。

6、骨質疏鬆。

表現為身體感覺行為吃力。甚至有可能出現腰膝酸軟。

為了改善更年期對女性健康的不良影響,都有哪些比較好的食譜?

1、雜糧粥

食材:

紅豆、黑豆、黃豆、花生、核桃、蓮子、紅棗、百合、糙米、小米

製作過程:

提前將食材浸泡一個晚上,水煮沸後,將紅豆、黑豆、黃豆放入水中煮約20分鐘後,再放入其他食材。

煮的外表粘稠軟糯時,即可盛出來吃。

2、鮮蝦粥

食材:

鮮蝦、大米、食鹽若干、麻油、蔥末、生薑

製作方法:

大米淘洗乾淨後,使用少量的麻油均勻的拌勻,生薑切成細絲,蔥切成蔥花備用,新鮮的大蝦一定要去除蝦線,撒上少量食鹽、胡椒粉、薑絲腌制,鍋中放入水,大火煮開後放入大米,轉為中火再轉為小火慢慢熬20分鐘,鮮蝦切成小塊放入粥中,一塊煮熟出鍋前依照個人口味少量添加調味品(食鹽、胡椒粉),最後撒上蔥花即可。還可以根據個人口味添加適量青菜葉子,增加粥的清爽口感。

更年期是所有女性都無法避免出現的一個人生關鍵轉折點,為了防止以上各種癥狀的出現或者加重,需要提前做的預備工作很有必要,無論是飲食還是運動,一切應以愉悅自身為主。