恭喜!每天堅持健走1小時的人,5種疾病已經遠離你了!

2019年04月05日     37,779     檢舉

現代人愈來愈懶,出門有車,吃飯有外賣,手機可以看到時事新聞,足不出戶就能讓你實現生活所需。

然而,也是這種便利性,在一步步摧殘我們的身體。缺乏運動,讓我們身體加速老化,加班熬夜讓我們透支身體,抵抗力下降。

總是生病了,才知道運動的必要性,總是到了醫院,才想到健康的重要性。

而健身,可以讓你擁有健康的、年輕的身體。健身,不意味著一定要去健身房,也不意味著需要進行器械訓練等專業性訓練。

最簡單的健身運動可以從健步走開始,健走是最容易堅持的運動,每天堅持健走一小時,可以活動身體,排毒養生,預防衰老!

若能每天堅持1小時健走,這5種疾病將遠離你的身體:

1. 肥胖

堅持1小時健走,可以刺激下肢脂肪分解,降低肥胖的風險,遠離肥胖疾病。

2、延緩腿部衰老

人老,腿顯老。健走可以刺激下肢血液循環代謝,預防肌肉萎縮,讓腿部衰老延緩,讓身體保持年輕狀態。讓你走更遠的路,看更遠的風景。

3、老年痴呆

隨著年紀漸大,老年痴呆的發生率會大大提高,那是因為神經細胞不夠活躍,處於休眠狀態。而健走可以刺激細胞的活躍度,讓身體活動起來,降低老年痴呆的發生率。

4. 遠離三高

適量的中低強度的運動有助於緩解高血壓,降低血脂濃度,讓三高遠離你。健走就屬於很適合中老年人的運動哦!

劇烈的運動會加劇血壓的生高,健走屬於平緩的運動,能夠降低血壓。

5. 預防便秘

很多白領上班族都有便秘的煩惱,避免久坐,堅持走路可以加速腸道的蠕動,讓便秘不再困擾你。